Gizon gutxik ez zuten pentsatu ona izango zenik genitalak "hobetzeko" haztea. Ebakuntza kirurgikoak arazo hau errotik konpontzen du, hala ere, kontraindikazio ugari ditu eta birgaitze aldia zaila da. Gaur egun, ez da hain zaila etxera ariketa sinpleen bidez zakila nahi den neurrira ekartzea.
Zakila masajeatzeko hainbat modu daude, zelulen elastikotasunean eragina dutenak eta muntaketa garaian odolez betetzen diren zelulen bolumena handitzen laguntzen dutenak. Bat hobetsi dezakezu edo programa indibidual bat sor dezakezu.
Jelqing
Teknika hau NUPek praktikatzen hasi ziren lehenetarikoa da. Gaur egun, metodo honen 2 mota daude: jelqing hezea, lehorra eta lubrifikatua.
Horietako bakoitza exekuzioaren arabera desberdina da:
- Lehorra(ehuna aurrez berotzea);
- Lubrifikatua(hobe da zenbait osagai sartzeagatik zakila handitzen duen lubrifikatzailea aukeratzea).
Edozein motatan aukeratutakoa, masajearen funtsa honako hau da. Jelqing - "jeztea", oro har, masturbazio ekintzaren antza du, baina mugimenduak mantsoak eta esfortzu handikoak izan behar dira (oinarritik tentsioa). Garrantzitsua da zakilaren burua ez ukitzea eta, era berean, % 100eko muntaketa ez onartzea.
Ariketa honek 5-15 minutu behar ditu. Egunero egin behar duzu, goizeko eta arratsaldeko dutxen ostean. Gizonen arabera, emaitza 2-3 hilabeteko praktikaren ondoren agertzen da.
Uli teknika aldaketekin
Hurrengo ariketa% 100ean egiten da. muntaketak. Ez duzu masaje metodo hau sartu behar 3-4 hilabete geroago programan.
Hitz errazetan, "uli" "konpresioa" da. Zakila odolez erabat saturatuta dagoenean, oinarrian hartu behar duzu esku osoz edo 30-60 segundoz OK heldulekuarekin. Ondorioz, gorputz leizetsuak biziki luzatzen dira, haien bolumena handitzen da.
Hala ere, horrelako teknika batekiko gehiegizko ilusioak lesio baskularrak sor ditzake, beraz, esperientzia duten NUPek ere 3 hurbilketa egitea gomendatzen zaie.
Eta gainera - aldaketa desberdinak txandakatu:
- Double Street.Zakila oinean ondo heldu eta esku mugimendu batzuk bururantz egin behar dituzu. Ondoren, estutu OK helmuga bi tokitan - pubisean eta buruaren azpian 30-60 segundoz. Gainera, ezin duzu 3 ikuspegi baino gehiago egin;
- Alderantzizko ul.Esku batek zakilaren oinarria estutu egiten du, eta besteak, berriz, guruinetik pubis aldera atzera egiten du. Denboran mugitzeak 5 segundo behar ditu puntu bakoitzeko;
- Jelqing Street. Jelqing-etik uli-ren aldaketa honen ezaugarri bereizgarria oinean dagoen zakilaren zirkunferentzia irmoa da. Hau da, zakilak inpaktu bikoitza jasotzen du eta, beraz, gorputz leizetsuak azkarrago handitzen dira.
Luzatu
Zakila masaje egiteko ere luzatu dezakezu. Zakila eusten duten lotailuetan eragiteko egiten da hori. Ariketa egitean, muskuluak guztiz erlaxatu behar dira lesioak ekiditeko.
2 ibilgailu mota daude:
- Goian, Behera, Ezkerrean eta Eskuinean.Zakilaren burua eskuarekin hartu behar duzu eta poliki-poliki txandaka tira norabide bakoitzean. Muturreko puntuan, 30 segundo baino gehiago egon beharko zenuke;
- Luzapen helikoidala (biraketa).Erlojuaren orratzen noranzkoaren aurkako mugimendu zirkularra da. Manipulazioek mantsoak eta norberaren sentimenduen gaineko kontrol zuzena izan behar dute. Horrek ehunaren elastikotasuna areagotzen du, eta laguntza-lotailuen gaineko efektuak zakilaren luzera eta zabalera handitzen laguntzen du.
Flexioa
Ariketa mota hau goian iradokitakoetatik arriskutsuena dela uste da. Kontua da segurtasun arauak ez betetzeak arrazoiz ekarriko duela ehun haustura eta baita odol koaguluak sortzea ere.
Hori dela eta, perfekzioa lortzeko ahaleginean, pixkanaka mugitu behar duzu. Hasteko, zakila egoera lasai batean okertu beharko zenuke. Astebete edo bi igaro ondoren, % 60 erezioarekin ariketara hurbiltzen da.
Gimnasia hau zakila kurbatua duten gizonei ere gomendatzen zaie. Modurik eraginkorrena zakilean esertzea da. Horretarako, tipoak eserita egotetik altxatu behar du, zakilaren burua hartu eta ipurmasailen azpian sartu behar du. Kasu honetan, barrabilak alde batera mugitzen dira (inola ere ez da zakila bien artean jarri behar).
Nola funtzionatzen du? Muturreko flexio hori dela eta, zakilaren aurreko lotailuak luzatu egiten dira, horrela zakilaren bolumena handituz. Ariketa egitean, garrantzitsua da eserita ez egotea eta sentsazio mingarriak ekiditea.
Masaje olioa
Olioak erabiltzea funtsezkoa da zakila hazteko. Oliba olioak kritika onak ditu hipoalergenikoa delako. Gainera, mantenugai kopuru handia dauka. Hori dela eta, zakilean aplika daiteke luzera eta zabalera handitzeko helbururik gabe, baina larruazalaren itxura eta egoera hobetzeko.
Erromero olioa (ez da ezinbestekoa) alternatiba ona da. Eragile horren osagaiek odol hodiak dilatatzen dituzte, eta horrek zelula bolumena handitzeko eragin onuragarria du. Gainera, muturreko teknikekin, zauri txikiak gertatu ohi dira, eta hemen erromeroa # 1 laguntza bihurtuko da sendatzeko propietateengatik.
Almendra olioa eragile ona izango da zakilaren hazkuntzan ez ezik, potentzia hobetzeko ere. Mirari sendatze honek zinka dauka. Substantzia hori gizonezkoen duintasunaren funtzionaltasunaz arduratzen da.
Aromaterapiak, adibidez, izpilikarekin, odolaren zirkulazioa hobetzen lagunduko du. Hori dela eta, masajean zehar, ez da soberan egongo gertu lanpara bat piztea.
Segurtasun teknikak
Ariketa edozein dela ere, errazagoa da gorputza kaltetzea dirudiena baino. Teknika batzuk benetan muturrekoak dira. Ez da ohikoa gizonezkoek, tamaina idealen bila, medikuaren bulegoan amaitzea. Bide batez, urologoarekin hasi behar zenuke zure bidaia.
Probak eta pelbiseko organoak aztertzeak edozein masaje motarako kontraindikazio diren patologiak edo infekzioak agerian utziko dituzte. Gaixotasun bat akutua bada batez ere, berotzea eta manipulazioak patologia garatzeko katalizatzaile bihurtuko dira.
Medikuntzako kontraindikaziorik ez dagoela ziurtatu ondoren, goiko edozein metodo erabiliz zakila handitzen has zaitezke. Baina ez ahaztu:
- Beroketa. Ariketa bakoitzaren aurretik, zakila prestatu behar da. Eskuoihal epelak ondo funtzionatzen du horretarako. Zakila 20-30 segundotan biratzen da. Lurrun horrekin odol hodiak apurtzeko arriskua gutxitzen da eta ehunei elastikotasuna ematen die;
- Pixkanaka. Klaseetako lehen egunetan eta baita astetan ere, garrantzitsua da indar osoz jokatzea. Adibidez, 60 segundoz zakila estutzea beharrezkoa bada, orduan hasi behar duzu 10-15 bitartean, hurbilketa denbora gomendatuetara eramanez;
- Argibideak.Zati teorikoa ondo aztertuta akats ergelen aurka babestuko da. Adibidez, jelqing-ean zehar ezin duzu masajea zakilaren burua. Baina egoera hori ez ikusteak hematomekin mehatxatzen du. Mugimenduak puntualak izan behar dira, adierazitako eremuetan soilik eragiten dutenak. Gomendatutakoa. Multzoen denbora gainditzeak ez du emaitza azkarrik ekarriko, baizik eta epe luze nahikoa baino askoz arazo gehiagoren aitzakia bihurtuko da;
- Lasaigarria. Masajea egin ondoren, kotoia jantzi, barruko arropa askatzea eta gorputzari atsedena ematea gomendatzen da. Arrazoia izango da arratsaldeko denbora ariketa fisikoa egiteko.